Greșeli de evitat în ergonomia biroului

Pentru părinți și copii

Erori de evitat în ergonomie la birou
  • Distribuie pe:
Fie că este la locul de muncă ca adult sau acasă ca un copil sau un adolescent să facă temele, petrecem mult timp la biroul nostru. De asemenea, trebuie să respecte anumite instrucțiuni în ceea ce privește ergonomia pentru a vă promova bunăstarea. Iată câteva greșeli de evitat în birou pentru părinți și copii.

Nu instalați nicăieri

Spațiul de birouri este foarte important, deoarece acesta este cel care vă va determina poziția. Astfel, evităm să ne așezăm la lucru pe genunchi în canapea sau chiar pe măsuța de cafea. Stabiliți un spațiu de lucru și creați un birou confortabil care să răspundă nevoilor corpului și anume: o poziție directă în spate! Este imperativ să aveți spatele susținut de un spătar pentru a evita durerea. Și când vă simțiți confortabil la birou, nu vă țineți poziția prea mult, dar asigurați-vă că faceți niște întinderi din când în când..

Acordați atenție înălțimii biroului / scaunului

Pentru a vă simți confortabil la birou, trebuie să vă simțiți confortabil pe un scaun sau un fotoliu. În ceea ce privește ergonomia, trebuie să țineți cont de reglarea scaunului în raport cu blatul. Prin urmare, este important ca acesta din urmă să poată fi reglat pentru a se adapta cel mai bine la dimensiunea dumneavoastră. Să știți că un scaun bun ar trebui, prin urmare, să vă sprijine spatele, să vă permită o poziție de cot de 90 ° și să aibă picioarele complet așezate pe sol. Așadar, nu ezitați să reglați înălțimea scaunului pentru a îndeplini criteriile sale. Când stați în picioare, perna scaunului trebuie să fie în mod normal la genunchi. De asemenea, asigurați-vă că aveți o suprafață de ședere suficientă, știind că trebuie să fie capabilă să se potrivească cu lungimea coapselor..

Nu neglijați poziția computerului

Pe birou, dispunerea suprafeței de lucru joacă, de asemenea, un rol în ergonomia sa. De exemplu, vei fi atent să nu te întinzi pentru a apuca cele mai folosite obiecte, dar le vei ține aproape de tine. Dacă biroul dvs. are un computer, poziția sa este esențială pentru a vă permite o poziție bună. Rețineți, de exemplu, că partea superioară a computerului dvs. ar trebui să fie la nivelul ochilor. Cel mai bun mod de a privi ecranul este să priviți în jos fără a fi nevoie să vă înclinați gâtul. Calculatorul ar trebui să fie în fața ta și la o distanță echivalentă cu cea a brațului tău întins.

Nu uita de iluminat

Pentru ca ergonomia biroului să fie perfect respectată, este necesar, de asemenea, să vă gândiți la o iluminare bună pentru a nu vă face să lucrați prea mult ochii, dar, de asemenea, să nu vă deranjați poziția, deoarece aveți dificultăți în a vedea. Iluminarea unui birou cu computer nu ar trebui să fie prea strălucitoare, dar ar trebui să optați totuși pentru o lampă de birou pentru a beneficia de o iluminare suficientă. În mod ideal, cei dreptaci vor plasa lampa în stânga și invers, astfel încât umbra mâinii tale să nu cadă pe cearșaf. Nu ezitați să modulați iluminarea în funcție de diferitele ore ale zilei.

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here